Uzmanı açıkladı: ‘En az 5 porsiyon meyve ve zerzevat tüketmeliyiz’

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Güneş, artan Covid-19 olayları nedeniyle bağışıklığı güçlendirecek zerzevat meyveleri açıkladı.

Diyetisyen Gizem Güneş, “Öncelikle her vakit olduğu üzere suyumuzu ihmal etmiyoruz. En az 5 porsiyon meyve ve zerzevat tüketmeye ihtimam gösteriyoruz. Diğer hastalıklarınız varsa meyve tüketimine dikkat etmelisiniz” dedi.

COVİD-19’A KARŞI ÖNERİ

Güneş açıklamasında şu sözlere yer verdi; “Beslenme aslında her vakit sürdürülebilir olması gerekiyor lakin son devirde artan Covid hadiseleriyle birlikte bağışıklığımızı güçlendirmek için hastalığa yakalanmamak için; yakalandıysak da hastalığı nasıl rahat geçiririz bağışıklığımızı güçlendirerek biraz bugün onlardan bahsedeceğiz.

Öncelikle her vakit olduğu üzere suyumuzu ihmal etmiyoruz. En az 5 porsiyon meyve ve zerzevat tüketmeye ihtimam gösteriyoruz. Başka hastalıklarınız varsa meyve tüketimine dikkat etmelisiniz. O yüzden sebzeyi olabildiğince sebzeyi arttıralım. Bu manada yeşil yapraklı sebzeler bize yardımcı olacaktır.

Her öğünümüze yeşil yaprak sebzeler eklememiz gerekiyor. Onun dışında zencefil tüketebiliriz. Zencefil tüketerek de bağışıklığımızı güçlendirebiliriz. Tekrar bu manada probiyotikler bağırsaklarımızın nizamlı olarak çalışması içim kıymetli.

Yoğurt üzere probiyotik kaynaklı eserler soframıza ekleyebiliriz. Onu dışında sarımsak tesirli bir besin. Sarımsağı yemeklere ekleyerek tüketebiliriz. Mutlaka hafta da iki kere balık tüketmeniz gerekiyor. Bu manada omega üç desteği açısından balık tüketimi de değer kazanıyor. Herkese sağlıklı günler diliyorum” diye konuştu.

Yorum yapın